孕妇每日所需什么食物和营养？

      孕妇的饮食应以营养丰富的食物为主，不要吃一些辛辣刺激性的食物，另外平时多吃一些蔬菜和水果，喝一些牛奶，每日一个鸡蛋，注意休息。
      

      （1）妊娠期每天需要优质蛋白质,方可满足孕妇的需要。优质蛋白质主要来源于动物性蛋白质如蛋、肉、奶类及植物蛋白质如豆类。
      （2）孕妇每日所需脂肪以60克有为宜。动物性脂肪来源于猪油、肥肉等；植物脂肪的来源为豆油、菜油、花生油及核桃、芝麻等。
      （3）矿物质：孕妇需要钙量明显增加，食物中牛奶及鱼含钙高，且容易吸收，最好每日喝250-500毫升牛奶，或服钙制剂补充。孕妇对铁的需要量也增加，为预防贫血，应多食含铁丰富的猪肝、瘦肉、蛋黄、菠菜、胡萝卜等。
      (4)维生素类的食物：维生素存在于多种食物如蛋、肉、黄油、牛奶、豆类及各种蔬菜中。
      (5)微量元素：对孕妇及胎儿的健康也是不可缺少的。海味中含碘多；动物性食品、谷类、豆类和蔬菜等含有镁、锌、铜等微量元素。