健康咨询描述: 最近心情不是怎么好,烦心的事情也是够多了,所以睡眠的质量也不是很好,上课也没心思呢。
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:怎么样去治疗我的病症呢?
睡前饮食适度,睡前如有需要,可适度进食牛奶、面包、饼干之类食物。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。
指导意见:睡前尽量放松。你可以躺在床上回忆小时候的经历,睡前洗热水澡或喝一杯热菊花茶。健康专家认为,失眠者应当在睡前尽量提高体温,当身体温度降下来后,就会产生昏昏欲睡的感觉。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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