失眠怎么治疗才见效

      建议你养成好习惯，形成规律的作息时间；可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；给自己一个自我暗示，心里想着一定能够睡着觉；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前用泡脚药泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前不要喝浓茶、咖啡和酒，也不要吃辛辣刺激性的食物，睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠；可食用小米粥、核桃、苹果、橘子等食物；可以服用刺五加片儿。
      

      1.心理行为治疗，针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗。心理行为治疗对于成人原发性失眠和继发性失眠具有良好效果，通常包括睡眠卫生教育、刺激控制疗法、睡眠限制疗法、认知治疗和松弛疗法。这些方法或独立、或组合用于成人原发性或继发性失眠的治疗2.物理治疗，重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，可以和药物联合治疗迅速阻断失眠的发生。
      

      根据你身体出现失眠的情况，应该是精神压力过大，熬夜，神经衰弱等因素引起的表现症状，有必要在医生指导下，通过补益气血类药物治疗，比如刺五加口服液，枣仁安神补脑液。
      
      以上是对“失眠怎么治疗才见效”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好！根据你的描述，我来回答你的问题，首先我建议你现在找个公寓出去住，每天晚上和孩子在一起睡觉是休息不好的，还有就是你现在晚上睡觉之前要喝点热牛奶，用热水泡泡脚，这样有助于你的睡眠，希望我的回答你能够满意，祝你早日康复！