女孩怎样减肥才好不需药物的

      你好，根据你所说的情况，建议你平时要适当加强运动，如游泳跑步各种球类等都是不错的选择，饮食以高钙高蛋白质高维生素的食物为主，多食牛奶，酸奶尽量少吃高脂肪高热量的食物，甜食及零食少吃，晚餐尽量少吃。坚持运动是有效减肥的最佳方法。
      

      指导意见：
      你好，减肥最好的方法其实就是6个字，管住嘴，迈开腿，但是就这么简单的几个字，不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式：包括控制饮食和加强运动，必须坚持不懈，一旦放松，容易反弹；尽量不要使用药物减肥，另外如理疗减肥：包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等，可在短期内减重，但容易反弹。最后手术减肥：但这个方法主要适用于重度肥胖合并糖尿病的人群。
      

      病情分析：
      减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜。
      指导意见：
      健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!坚持努力
      
      以上是对“女孩怎样减肥才好不需药物的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。