怎样锻炼骨盆底肌怎样锻炼骨盆底肌

      病情分析锻炼盆底肌肉的常用的方法就是提肛运动。提肛运动，具体的操作就是每天早晚各做一次收缩肛门的提肛运动。每次100下坚持训练。
      

      病情分析：
      你说的这种情况建议平时经常进行提肛运动进行锻炼即可，效果很好
      指导意见：
      平时一定注意，避免久坐，多活动，多吃一些是奶制品

      病情分析：
      您好，盆底肌锻炼方法很多的，比较常用的简单的方法如下
      指导意见：
      1、四肢落地，趴在床上，两膝间距30厘米，缩紧臀部，缩进骨盆，使后背向上弓，重复。
      2、收缩或紧缩肛门，就像忍大小便的感觉，收紧和向上提拉的感觉，紧闭并提拉阴道和肛门。
      
      以上是对“怎样锻炼骨盆底肌怎样锻炼骨盆底肌”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！