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我的身体比较胖,肉比较扎实,怎样才能减肥

女 | 26岁 2013-11-19 17:14:56 3人回复 来自

健康咨询描述: 我的身体比较胖,肉比较扎实,怎样才能减肥快,我希望是运动型的不想吃什么减肥药之类的

曾经的治疗情况和效果: 以前不胖就这两年坐办公室慢慢胖了

想得到怎样的帮助:希望有有效的减肥方法

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张隽瑜
张隽瑜 丽水市中心医院   副主任医师 擅长: 贫血,白血病,淋巴瘤,骨髓瘤,高血压,糖尿病,胃肠 帮助网友:8812
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2018-04-11 19:34:21 我要投诉

      你好,可以给自己制定一个减肥目标。平时在饮食上要少吃多餐,每天控制自己的食量,养成饭后站立走动的习惯,多做卷腹屈腹运动,多做一些仰卧起坐可以跟着做郑多燕减肥操,坚持一段时间必有效果。
      

张金朋
张金朋 滨州市第二人民医院   二级心理咨询师 擅长: 抑郁症,焦虑症,一氧化碳中毒,呼吸性碱中毒,心境障 帮助网友:26002称赞:2
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2018-04-11 19:42:24 我要投诉

      非常理解你们年轻女性的这种心情,有一个很好的身材,对于你们在社会上的自信心的恢复是非常有帮助的,运动加节食减肥唐嫣是最健康的一种方式,运动方式根据你上班的时间自由的协定的运动方式,就是慢跑瑜伽,骑单车,疯狂单车等都是可以选择的,随着运动量的增加饮食上稍微控制一下就可以了,贵在坚持持之以恒
      

ask41770190a9
ask41770190a9 其他
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2013-11-19 17:25:34 我要投诉

      科学的锻炼和合理的饮食可有效预防体重快速增长,通过吸脂的方法可有效减去身体部位的多余脂肪
      
      以上是对“我的身体比较胖,肉比较扎实,怎样才能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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