本人是一位在读高中生，因上课有时会很困，

男 | 16岁 2013-11-22 21:15:13 3人回复来自

健康咨询描述：本人是一位在读高中生，因上课有时会很困，导致学习效率低下，说是睡眠不足的话，的确，在此时需要的就是本人是一位在读高中生，因上课有时会很困，导致学习效率低下，说是睡眠不足的话，的确，在此时需要的就是时间，而我希望找到什么方法，可让自己上课时不会困，喝咖啡那些也不起作用，望您可以解决我的疑惑，谢谢

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2018-04-19 16:24:40 我要投诉

您好，很高兴为您提供咨询。平时要多出去走走，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，将更能促进身心健康，有利于学习。

王国云苏家屯医院二级心理咨询师擅长: 青少年心理，情感问题，两性心理，抑郁症帮助网友：3055

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2018-04-19 16:24:58 我要投诉

你好，高中都是这样过来的特别累，想要上课不困，那就每天晚上把觉睡足，比如吃安定，睡眠质量要好，一般也是睡不够的，那就要利用白天时间补眠。可以下课就活动。睡得话当副科课时可以有

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2018-04-19 16:26:13 我要投诉

      你好，每个人需要的睡眠时间不同，有人可能一天五六个小时就可以，有人七八个小时都不够，精神不振，要是实在困，下课了多活动，让神经处于兴奋状态，上课可以多维持一会儿。要是实在困，下课了迷糊会儿也可以恢复精力。补充营养增强体力，都有助于提高学习效率

      以上是对“本人是一位在读高中生，因上课有时会很困，”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！