最近精神状态不好晚上睡不安稳早上犯困

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.
      指导意见：
      平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
      

      可能是生活中有不顺心的事情影响，或者是工作上的压力过大，精神过度紧张引起的晚上睡不安稳，早上犯困。如果不放心，建议你到医院神经内科检查一下，排除器质性病变引起的失眠，如有必要及时接受正规的治疗。在生活中，希望你正常的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，加强营养，经常参加一些户外体育健身活动，注意劳逸结合，睡觉前洗个热水澡，做一些头部和脚部的按摩，听一些放松身心的催眠音乐，放松身心，缓解心理压力，有助于改善睡眠，也可以辅助心理咨询治疗。
      

      看起来你最近精神状态很不好。生活中遇到什么烦心的事儿了呢？是学习工作压力太大了吗？还是和老师同学发生了冲突？以前有没有熬夜的习惯？看起来你的睡眠状态不好，直接导致你你精神很差，白天昏昏沉沉打瞌睡。建议你找个心理医生聊聊，接受心理疏导，帮你整理一下自己的情绪。
      
      以上是对“最近精神状态不好晚上睡不安稳早上犯困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！