中年男士减肥的科学方法

      你好，根据你的描述您的体重81公斤，身高165.5,体质指数29.5,到了1度肥胖，有高血压，轻度脂肪肝，建议控制饮食，不吃油腻油炸食物，多少水果蔬菜，一日三餐只要吃六分饱，晚上的主食改为为一个苹果，每天散步一个小时，坚持一段时间，可以把脂肪肝消除。
      

      病情分析：
      你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，
      指导意见：
      可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      体重：81公斤；身高：165.5厘米，轻度脂肪肝，科学减肥方法就是饮食加运动。
      指导意见：
      科学减肥方法就是：饮食加运动，饮食每顿尽量吃一些蔬菜水果，少吃主食，早餐和中餐吃好，不要饱，晚餐只吃水果，期间可以大量喝水，加上每天早上和晚上做30分钟以上的有氧运动，这些贵在坚持，希望你早日成功。
      
      以上是对“中年男士减肥的科学方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！