失眠是怎么样引起来的呢？

      你描述的状况主要是睡眠障碍，睡眠障碍包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等有关，建议到精神卫生专科机构咨询诊治，睡前进行一些放松训练缓解情绪，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      指导意见：引起失眠的原因很多,包括躯体因素、环境因素、药物、心理应激以及精神疾病等
      1.躯体因素躯体慢性疼痛,浑身瘙痒,喘息,咳嗽,吐泻等均可引起睡眠障碍。2.药物物因素兴奋性药物如咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、中枢兴奋药、皮质激素和抗震颤麻痹药均可引起失眠。撤药反应可引起反跳性失眠等3.环境因素生活习惯的改变、住所的更换、嘈杂的环境以及光线的刺激等。4.心理因素过分关注自己的入睡困难,担忧,以至思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。在他们试图入睡或继续再睡时相应的沮丧、愤怒和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。急性应激是失眠的主要原因,主要有过性兴奋、思虑、精神紧张、近期居丧、时差反应等。5精神疾病如躁狂症，抑郁症等均可引起失眠。
      

      建议你想办法把白天的生活打扮的丰富多彩而又富有情趣，除了调解职业疲劳造成的值班期间的那种倦怠和乏味之外，业余时间是可以多去做各种各样的运动或者活动，尤其是可以多参加一些轻柔的，带有娱乐性质的运动，例如唱歌，跳舞，散步，做操等，把你的热情精力都充分的用在白天的创造之中，到了晚上入睡时间点的前一个小时就进入了睡眠缓冲时段，做法正好要和白天相反，就是多去做一些放松和进行的活动，并在心里暗示自己要睡觉了，刷牙，洗脚，热水泡脚，按摩足底涌泉穴，喝一杯温热的牛奶，加点儿蜂蜜等等，观云望月轻轻蛐蛐的叫声，然后顺其自然，躺下让心静下来，如果能够这样，那么，人生就的就能够睡觉很能够睡好觉的本性就是无法阻挡的
      
      以上是对“失眠是怎么样引起来的呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，产生失眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。