最近一个月晚上到了三四点还睡不着

      指导意见：
      您好，失眠可能是由于过于劳累或者是肝火过旺肝肾亏虚型的失眠。建议平时多吃蔬菜水果，多运动，避免熬夜和进食辛辣刺激食物，多注意休息。睡前热水泡脚。
      

      你好，根据描述，白天不要补觉，接纳自己的失眠，与失眠共存，不要把睡眠看得很重要，越放松越好。晚上睡觉前出去走走，听听放松音乐，有睡意再上床休息。睡不着就看书，总能睡着的时候。
      

      病情分析：
      您好，针对您的失眠有以下建议：有很多的因素会导致失眠，中医考虑失眠病在心，涉及肝脾肾，或者是由于过于劳累耗伤心血导致的心脾气血两虚型失眠，或者是肝火过旺肝郁脾虚型的失眠，或者多见于肝肾亏虚型的失眠。中医睡眠学说将失眠概括为：阴虚失眠、胃不和失眠、阳虚多寐、湿重多寐等等，这需要根据你的症状来对症分析论证，加以治疗，才会从根本上调理根治
      指导意见：
      由于您对您的症状以及病因等描述的不是很清楚，不能更好更精准的确诊，我建议你直接与我咨询，根据你的实际发病症状，发病史进行指导，这样有助于你尽快解决病情，有什么问题请您继续咨询我!
      以上是对“最近一个月晚上到了三四点还睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！