健康咨询描述: 我因为是个上班族,平时又很少喝水,很少运动,最近这段时间出现便秘的情况,同事说可以试试润肠通便茶。不知道该怎么服用。
想得到怎样的帮助:润肠通便茶的服用方法
便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。预防上,饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果。主食不要过于精细,要适当吃些粗粮。晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便。每晚睡前,按摩腹部,养成定时排便的习惯。保持心情舒畅,生活要有规律。润肠通便茶用法开水泡饮.一次3-6克,一日1-3次.
温馨提示:
早饭前或起床后喝一杯水有轻度通便作用
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