我二十二岁，手淫四年了，现在勃起不坚，但

      首先一定要注意休息，避免长时间坐立，适当的进行体育运动锻炼，清淡饮食，避免辛辣刺激性食物，作息规律，避免熬夜，不要吸烟喝酒，可以多吃一些含有锌元素，硒元素之类的食物，羊肉牡蛎等，可以口服一些中成药制剂，复方玄驹胶囊，六位地黄丸等，避免手淫。
      

      你好，这种情况你可以再服用一些药物，比如说可以服用金匮肾气丸。平时一定要注意戒掉手淫的这个不良习惯，再就是可以多吃一些补阳的食物，比如说韭菜，羊肉狗肉。
      

      您好，根据您的叙述您应属于勃起功能障碍，表现多为因阴茎不能勃起、勃起不坚不能自行插入阴道或在插入过程中萎软，使性交不能进行。包皮过长、吸烟、手淫、前列腺炎等都会引起，建议到专业男科医院就诊可通过先进的诊断技术来确诊，针对性治疗也能尽早康复。
      
      以上是对“我二十二岁，手淫四年了，现在勃起不坚，但”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！