请问，记忆力减退都是哪方面造成的，怎么才

      引起记忆力减退的原因比较多，如作息不规律或神经功能紊乱或做事情注意力不专注，等均可引起。建议平时养成良好的生活习惯，注意休息，保证睡眠，保持乐观的心态。避免紧张焦虑及熬夜劳累，制定好工作学习计划，强化记忆提高记忆效果。
      

      您好，根据您的提问，建议您应注意休息，避免劳累，不要熬夜，保持充足的睡眠，饮食可以吃坚果，核桃等食物，不要饮酒，不要吃辛辣刺激的食物。
      

      病情分析：
      根据你的描述考虑记忆力减退是不良情绪，失眠，疾病，不管是生理上的疾病，还是心理上的疾病，都会导致我们出现记忆力减退。用脑过度会让导致一个人疲劳感增加，对外界事物的敏感度降低，从而影响记忆。过度的心理压力就会影响我们的记忆力。饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用，很可能会发生暂时性记忆丧失。
      指导意见：
      鹌鹑蛋、鸡蛋、酸枣仁、松子、核桃仁、花生、香菇、桂圆、大豆、芝麻、鲐鱼等数十种食品含有较多的卵磷脂。卵磷脂对增强和改善大脑机能有重要作用。人类大脑约有1/5是由卵磷脂组成的。多吃含磷脂的食物能够健脑、益智、增强记忆力，还可预防某些脑病的发生。注意均衡饮食，保证良好睡眠，定期锻炼，参与社交活动等都对保持记忆力有帮助。
      
      以上是对“请问，记忆力减退都是哪方面造成的，怎么才”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！