前十字韧带重建、半月板修复康复问题

健康咨询描述： 本人2013年6月19日做了前十字交叉韧带重建、半月板修复，手术后康复得比较好，但锻炼不够勤奋，肌肉力量跟不上，11月11日跟主治医生短信联系过，他说我康复得比较好，可以去打篮球，我听了好开心，当然我是不会去打篮球的，我就慢跑了两天，慢跑过程中感觉骨头摩擦得比较明显，我刚开始还以为是手术后磨合的过程，但慢跑两天后出现上下楼膝盖痛，膝盖后面的韧带站着也感受到痛，跟医生反应了情况后说休息几天就好了，我休息了几天，情况是好了一点了，所以就没在意了，但一直不适到现在，现在主要不舒服是膝盖僵硬的、每次弯膝盖都会出现丝丝的响声、取键的地方按会有点痛，走路的时候腿是僵僵的不自然，有时候感觉到小腿好像有一种想正要扭伤的感觉，后来到医院复查过，医生摸了几下我的腿，检查了一下叫我回去加强大腿力量，现在本人十分焦急、不安，因为我的医生对太我不负责任了，过早就叫我打篮球了。本人书读得少，不是很懂表达，请见谅。

曾经的治疗情况和效果： 韧带重建、半月板修复

想得到怎样的帮助：1我肌肉力量还没跟得上的情况下慢跑了两天会对半月板、韧带造成严重的伤害吗？ 2 我需要马上拍MR吗？ 3我现在膝盖有点不适的情况下可以去健身房吗？