更年期失眠吃什么好？

      你好，更年期失眠最好是食疗，可喝小米粥，小米粥营养丰富，在谷物中小米富含的氨酸含量是很高的，而且淀粉含量也很多，可以加快胰岛素的分泌，以此来提高进入脑内的色氨酸数量。小米是具有很好的催眠作用的。另外莲子和大枣一样有助于睡眠，可以煎煮后加入少许的食盐服用，每天一次，同样有助于改善更年期失眠的症状。

      更年期失眠，建议适当多吃豆制品，因为更年期的神经功能失调症状，在一定程度上和雌激素分泌减少有关系，豆制品能够补充外源性雌激素样的物质，对更年期症状的改善有帮助。你还可以适当多吃例如核桃，牛奶，蜂蜜，黑芝麻等，这些食物当中含有一种叫做色氨酸的物质，在体内是合成血清素的前体，能够有助于睡眠。还可以适当多吃桂圆，莲子，大枣等。

      你好这种情况持续多久了昵？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！可以选择的药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹。
      可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你！
      以上是对“更年期失眠吃什么好？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，经常失眠的人可以用丹参泡水，睡前可以，泡泡脚。你是方面可以补充，维生素b族，钙镁等矿物质，还有，蛋白质，促进神经细胞的修复，常吃的食物可以吃海苔海带，蔬菜粗粮。