我面临中长跑比赛，想要提高自己长跑

      病情分析：
      你好，这样也可以，但是要跑出好的成绩，与自己的努力也紧紧相连。
      指导意见：
      建议你可以多练习跑步，慢慢的，就会一天比一天跑的快了，但也要根据自身的条件来规定，不要太过分要求自己，一切不要太在意，只要自己努力了就行。
      

      病情分析：
      你好！根据你的描述，每天坚持不懈的锻炼，也可以长跑之类的，可以锻炼肺活量，加强体质，有利于你以后的比赛。
      指导意见：
      锻炼不要心急，慢慢来，长期锻炼身体肯定很好的，祝你身体健康！
      

      病情分析：
      耐力即人对紧张体力活动的耐久能力，是人体长时间进行持续肌肉工作的能力，即对抗疲劳的能力。耐力包括两个方面，即肌肉耐力和心血管耐力
      指导意见：
      你可以在户外练习跑步的时候先热身跑，然后做几组加速跑，再慢跑。
      还有就是，弯道加速，直道走。
      但是一定要用自己最快的速度做加速跑，还有就是跑步时大口吸气。这样才有效果。
      这是练耐力最好的方法。
      
      以上是对“我面临中长跑比赛，想要提高自己长跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！