美容减肥吃什么好

      你好，1.每天定时定量吃好三餐!!!(严禁挨饿）
      2.不吃夜宵与西式快餐.
      3.每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）.
      4.每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆,嫩大豆,黄花菜太生是有毒素的,其它越生越好）.
      5.避免吃煎,炸食品,蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）,动物油,高脂肪高热量食品.
      6.蔬菜最好是凉拌,凉拌用油少,营养又好.汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃.
      

      指导意见：
      食物多样，谷类为主：2到6小捧全谷物和杂豆类主食，或半拳到1拳的薯类；②多吃蔬果、奶类、大豆：4到5捧蔬菜、1到2拳头新鲜水果、2拳头奶；③适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉：1掌到1掌半的鱼、1掌到1掌半的肉、1/3到1/4拳头的蛋；④白开水7到8杯。