心情烦躁抑郁，社交障碍，很痛苦
健康咨询描述： 我是一名在台湾的留学生。本科及本科之前都在国内，高中初中都有一帮子很好的哥们姐们，大学时候却和舍友一个闹得不很愉快，那个室友比我人缘好，感觉虽然我和其他人也都关系差不多，但看到他与其他同学比我和其他同学更密切心里就很烦躁。最后也有几个哥们，但总感觉得不到的才是最好的，得到的好朋友却并不是很珍惜，感觉自己把交朋友已经当成了一个量化自己是不是有能力，是不是混的成功的指标，而不是因为朋友间情投意合二在一起，只是为了满足心中的虚荣感，填补空虚感自卑感与失落感的被动行为。现在在国外念书，本以为接触了新环境会改变这种不健康的心理状态，没想到却越发严重了，渴望有很多朋友，希望大家都围着我转，希望自己成为被关注的中心，渴望被爱，渴望和朋友深交，希望自己在各个朋友圈子里都可以成为大家喜爱认可的对象，想要融入很多圈子，但是却不很经常主动去约朋友，朋友不约我就会感觉是不是我不是一个受大家欢迎的人，和人在一起的时候总感到身体紧张不自然，表情也没有随时都是笑容，自己都觉得自己是一个容易给大家带来阴郁气氛的人，很羡慕嫉妒那些很容易就和别人谈笑风生的那种同学，隐隐就对这种人就有股敌意，但还要装着笑脸显得和他也很亲密，感觉本来应该是自己的那个角色却被别人占据，还要藏着自己的内心带着嫉妒为他鼓掌，真的很痛苦，但是自己也知道自己的表达能力，沟通能力是达不到那个水平的，很希望能有所改变，自己都讨厌这样的自己了。不知道现在要怎么办，已经郁闷一段时间了，而且是间期性的，比如这几天非常郁闷，但过段时间心情有很好，然后遇到什么事，让我的这种社交不顺利的挫败感再度袭来时又会抑郁几天。会自我调整但是不能彻底根除，而且发作还比较频繁，大概以周为单位。自己觉得自己有两方面要进行改变，第一是自己的那种不健康的交友态度，不能妄想融入每个身边的圈子，让认识的每个人都喜欢自己，但是这种心态在和大学舍友那些矛盾后就一直占据自己内心，挥之不去。第二是提高自己的社交能力，让自己在与人交流中更自如，改变自己阴郁的气质，成为一个能带给大家阳光积极的人，但也不知道要怎样改变性格。
曾经的治疗情况和效果： 未治疗
想得到怎样的帮助：调整自己现在的抑郁心情，最好能去除抑郁的根源，改变自己的阴郁气质，成为一个阳光乐观的人。
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医生回复区
病情分析：你好，依据你的描述，在你的认知观念中存在不合理的信念，以绝对化的要求最为明显，比如你要求所有的人都喜欢你，接纳你，融入到每一个圈子。美国心理学家埃利斯说存在这样观念的人，终其一生都不可能实现这样的愿望。指导意见：改变这种不合理的认知观念，建议你读读哭婆婆和笑婆婆的故事，事件没变，情境没变，只是改变了对事件的看法和评价，心态就发生了变化。
你好，你是一名在台湾的留学生。你想改变自己的忧郁气质，成为一个阳光乐观的人。其实生活当中，并不像自己想的那样。每个人都不会得到许多人的喜欢。不要太过于在意别人的评价。我们不可能做到让所有的人都喜欢我们自己。学会欣赏别人，包容和接纳别人。这样别人的优秀就不会成为威胁自己的，绊脚石。你会从别人那里学到自己没有的东西，从而达到完善自己。嫉妒心也就不会滋生。
病情分析：
交朋友不用太刻意，合得来就在一起玩，合不来就当泛泛之交，自己单方面的努力也不行。
指导意见：
不要在意那么多，对于友情也是，患得患失会让自己更累，要有自己的特点，不用去迎合别人，待人接物也要友善，主动去接近别人，大方一点，慢慢就好了，加油！
以上是对“心情烦躁抑郁，社交障碍，很痛苦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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