什么样的减肥方法比较健康？

      目前出现体重180斤，多考虑有些肥胖，还是建议平时的饮食过程中格外的注意一下，建议晚餐少吃主食以蔬菜水果代替，每天坚持两个小时的走步或跑步运动，有助于达到全身变瘦的效果，减肥的过程需要坚持，建议坚持住。
      

      你好，最健康的减肥方式就是运动减肥，平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，饮食宜清淡的为主，每周保持3-5次半小时以上的有氧运动，减肥效果最好。
      

      指导意见：
      运动减肥效果很好，尤其是对于平时活动较少的人效果较好，建议在控制饮食的前提下，增加针对性运动。一个是要强度够，持续的时间够，慢慢的才能出效果。可以充分利用业余时间或者零碎时间，比如，上下班可以步行，可以爬楼梯，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者跳绳等，剩下就是随着时间的推移，你的减肥目标就达到了。
      
      以上是对“什么样的减肥方法比较健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      肥胖和遗传因素，饮食因素，缺乏运动等都有关系，不要乱用减肥药，容易导致反弹，便秘，厌食症等，科学减肥，合理安排三餐。减肥贵在坚持，不要吃油腻煎炸食物和甜食，坚持运动，可以游泳跑步打球等，可以考虑针灸埋线减肥，不要乱用减肥药。
      

      你好，减肥方法比较快的只有节食和运动一起做!你多跑步游泳瑜伽等方法,并且要长期坚持且运动量要达到减肥的目的!不要吃油腻的食物很关键。正常锻炼,保持良好的心态和健康的身体就好.