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失眠患者做运动要注意什么？

男 | 36岁 2013-12-18 10:31:15 1人回复来自

健康咨询描述：我是一个习惯性的又失眠的患者，一般我如果不吃安眠药的话，可能早早躺倒床上，可是要辗转反侧到2.3点还没办法睡着，我会在睡觉前做一些运动

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你好，失眠患者要注意剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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