怎么避免失眠？

男 | 20岁 2013-12-18 11:16:08 3人回复来自

健康咨询描述：我是一名高中生，马上要高考了，我的心理压力有点大。最近一段时间总是失眠，整夜整夜的睡不着觉，白天一点精神也没有，妈妈看到我这样，担心我考试考不好。

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2018-04-22 18:20:00 我要投诉

您好，很高兴为您提供咨询。建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，按时休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样才能有利于您的睡眠，焦虑的时候就出去走走，分散一下这方面的注意力，您可以服用安神补脑液和维生素b1来调节一下睡眠。

董雪婷二级心理咨询师擅长: 擅长青少年心理，亲子关系，情绪疏导等。帮助网友：836

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2018-04-22 18:23:27 我要投诉

按你描述应该是压力大导致的睡眠不好。你需要压力管理然后调整睡眠。建议你找心理老师或心理咨询师面询。网络咨询的效果个人认为不如面询好。

kfzbsjs 其他帮助网友：26695称赞：52

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2013-12-18 11:16:10 我要投诉

      你好，建议大家睡觉之前可以喝杯热牛奶或者温开水，有助于睡眠。因为学习的压力过大而失眠，最好给自己适当的放松，多参与娱乐活动，避免压力过大，造成不必要的失眠。失眠会影响我们的身心健康，需要慎重对待。

      以上是对“怎么避免失眠？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

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生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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