睡眠质量低，尿频，夜尿多！白天没精神，疲

      你好，根据你的描述，应该属于生活节奏快，压力大而导致身体的元气耗损，肾精不足而呈现的亚健康状态，肾精不足即引起肾阴虚，又有肾阳虚同时存在，建议去正规的中医科用中草药综合调理下。同时建议食疗，多吃山药、枸杞、羊肉、狗肉、韭菜及黑芝麻等食物，并且，放松心情，生活规律，不熬夜。
      

      持续多久了昵？
      可以去诊疗的科室有心脑血管科，心理科！可以选择的药物有西药一一谷维素，B12，中药一一定坤丹！
      可以去寻求心理咨询。有系统脱敏与催眠技术！甚至认知调节都可以帮到你
      可以体会到你的感受！咱先试试关注提升睡觉质量，来体验一下，具体方法操作一一在临睡前放松心情，以舒服的姿态躺好，眼睛微闭，关注呼吸：轻慢深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸！。祝福你
      

      这样的情况是不正常的，需要注意是否有前列腺炎等情况的可能，建议您注意卫生，暂停手淫，注意休息，饮食禁忌辛辣刺激，戒烟酒，适当身体锻炼，生活起居有规律等等，观察看症状是否可以缓解，如果不能缓解最好及早到医院针对做一下相关的健康体检，根据检查结果积极遵医嘱治疗。
      
      以上是对“睡眠质量低，尿频，夜尿多！白天没精神，疲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！