最近总是失眠该怎么办？

      你好，建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
      另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。
      

      你好，您这种情况，是由于白天工作压力比较大，造成的精神比较紧张，所以说晚上总是感觉心事重重，睡眠质量就不会很好，安眠药尽量不要吃，否则以后可能会引起依赖性，您可以晚上做下适当的运动，这样有利于帮助您快速入睡。