我多长时间能练出肌肉

男 | 13岁 2013-12-21 21:19:20 1人回复来自

健康咨询描述：俯卧撑100个哑铃5项各100仰卧起坐200深蹲100。我170cm 110斤

曾经的治疗情况和效果：练肌肉

想得到怎样的帮助：多长时间能练出来

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鄢华 抚州高新宫绣堂中医门诊部副主任医师擅长: 肝炎，肝硬化，腰椎间盘突出症，支气管炎，肺炎，胃炎帮助网友：16999

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2013-12-21 21:30:27

      病情分析：
      你好，通常一个月的时间能有效果。你能按照固定的量练习固然不错。不过也不能完全僵化，在完全适应运动量后，可以适当添加。比如每组增加十个。
      指导意见：
      还有一点需要注意的是，哑铃练习，不能只注重频率，最好是选择重一些的。要关注每一次的屈伸。不要让自己的每一次哑铃屈伸过于轻松。

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