很想长高，现在20岁了体重130才160又不知道怎么办又不想

      没有任何数据显示晚上跑步有助于长高，但是运动确实有助于身体发育，研究显示最适合运动的时间是下午3点至5点，建议您再结合运动的同时，可以给身体增加营养来达到增高的效果。
      

      你好，根据你描述的情况考虑，20岁的话骨骺线，已经基本闭合，长高的可能性基本不大。建议多吃高蛋白和含磷脂丰富的食物，适当捕捉钙质多做，体育的跑跳运动。
      

      病情分析：
      长高可以试着多做一下运动
      指导意见：
      1、悬垂摆动利用单杠或门框2.跳起摸高3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。3.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。还有就是合理膳食，不挑食，保证充足睡眠。
      
      以上是对“很想长高，现在20岁了体重130才160又不知道怎么办又不想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！