怎样绿色的减肥呢？

      调整饮食结构限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类以及零食甜食等都要限制进食，多吃蔬菜等含热量少的食物，小量进食水果，粮食类食物定量进食，每天四两左右三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，炒菜少放油不喝菜汤，适当运动，逐渐把体重控制好。每月评估一下体重，根据体重适当增加或减少进食量，一般每月减重大约1到2kg就行，长期坚持。
      

      你好，饮食结构调整和加强运动是绿色减肥永远不变的主题，饮食方面多吃维生素含量丰富的水果蔬菜和优质蛋白质含量丰富的蛋类奶类和瘦肉类鱼类。主食可以适当的减量，运动要每天坚持，跑步游泳跳绳这些都是很好的运动项目，还可以做瑜伽。只要长期坚持下去，肯定会有效果。而且可以保持，不反弹。
      

      您可以通过控制饮食，以及增加运动的方法进行健康减肥，饮食上不要食用过于油腻的食物，膨化食品，碳酸饮料以及脂肪含量高的食物都不要食用，一日三餐，晚上一定要少吃，或者是不吃！平时多增加锻炼，也许可以有效减肥的，但是需要长期坚持！
      
      以上是对“怎样绿色的减肥呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。