睡觉不踏实，爱翻来翻去

      睡觉不踏实是睡眠质量下降的一种表现，随着生活节奏加快、工作压力增大等原因，很多人都会出现睡眠不规律，经常熬夜的情况，日间的过度劳累、精神紧张、压力大、焦虑、过度兴奋或服用刺激性食物和药物等都可以引起睡眠质量下降。尤其在一些精神、心理因素影响下，夜间睡眠过程中大脑抑制不完全，就会更明显的表现为睡眠质量下降，出现易醒、多梦等情况。平时要尽量养成良好的生活习惯，合理安排好睡眠时间，尽量不要喝酒、不要喝茶和含咖啡因的饮料，日间可以适当做些体育活动，有睡意之后再上床，不在床上做与睡眠无关的事情，睡前两小时内尽量不要做剧烈的体育活动以免造成神经过度兴奋。早晨要定时起床，睡前可以听音乐或者做些自己喜欢的事情放松情绪，可以做身体按摩、热水泡脚等让身体放松，还可以喝些热牛奶安神。如果睡眠质量仍然不能得到改善，也可以在医生指导下服用些改善睡眠的药物
      

      指导意见：
      你好，根据上述病情描述分析，考虑可能有睡眠质量差的情况，建议看中医调理并辨证施治，可以口服安神补脑液等调理，祝早日康复！
      

      病情分析：
      你好，分析上述情况宝宝多是由于病毒性的感冒造成的上述症状.
      指导意见：
      你可以适当的给宝宝口服小块克、利巴韦林颗粒、罗红霉素一块治疗症状很快就可以得到改善，你不必过于担心，期间注意给宝宝多补充水分。必要的时候可以到医院就诊治疗。
      
      以上是对“睡觉不踏实，爱翻来翻去”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      药物治疗和食疗都可以有效缓解咳嗽。
      指导意见：
      比如念慈庵蜜炼川贝枇杷膏，喝上一口清清凉凉，嗓子不再痒！蛇胆川贝枇杷膏可选择让液化吸入化痰药物。中药川贝炖雪梨也有利于化痰止咳，可取梨1个，将头部切下做盖，挖出核心，放冰糖10克、川贝末6克，盖上梨头部，放碗内上火蒸熟，食梨饮汁。另外您要注意多喝水