孕期失眠怎么缓解？

女 | 24岁 2013-12-24 07:53:27 2人回复来自

健康咨询描述：自从怀孕三个月开始就出现失眠的症状，尤其是常常睡到半夜会醒，醒后就很难再入睡，吃过一些助眠的食物，不起多大作用，药物又不能吃，所以现在很苦恼，不知怎么缓解好。最担心的就是经常失眠会对胎儿的发育不利。

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你好，孕期失眠要注意睡前放松身心，泡个热水脚有助于改善睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，这些都能缓解孕期的失眠症状。

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2018-06-02 20:18:04 我要投诉

你好，根据你的描述，考虑是怀孕头三个月，出现的睡眠障碍，考虑可能是早孕反应导致的营养不良后出现的气虚，血亏，贫血等症状而导致的失眠，建议平时多吃红枣，猪肝，羊肝儿，黄鳝，红糖，蜂蜜，芝麻等食物，睡前可以用，温热水泡双脚同时喝杯热牛奶，有助于睡眠。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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