怎么能缓解失眠多梦？

      病情分析：
      你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，你可以放心服用。
      指导意见：
      平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

      你好，失眠多梦只是一个症状，它可能出现在生活事件的压力情况下，抑郁症，焦虑症也都有可能出现。单纯对于失眠多梦，建议规律睡眠，白天适当运动，不要喝酒咖啡茶等物质，睡眠环境适宜，睡前可以温水泡脚。，不要看刺激强烈的影视剧作品以及进行高强度的脑力活动，放松心情，如果因为失眠多梦影响正常生活工作学习，就建议服用药物来缓解症状！！！

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。三是多梦也可影响睡眠质量，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。
      以上是对“怎么能缓解失眠多梦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠问题和很多因素有关，如精神紧张，焦虑有压力，生理疾病，心理问题，睡眠习惯不好，晚上吃的过饱或者食物不好消化，环境的改变，性格特点等。大多数情况下，睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压，可以在网上找一些放松的音乐，睡前听一听，给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑，用眼。上床之后就是睡觉，不给自己其他的任务，比如说玩手机聊天等。白天要多运动，也可以经常拍打头部，半小时左右，力度以自己能够承受为宜。

      指导意见：
      你好，你所提到的失眠多梦，我认为，可以更多地是缘于你在生活中遇到了较大的心理压力，因为现实原因，让你一直得不到有效地化解，就容易让你内心产生较强的焦虑情绪，而这种较强的负面情绪，容易影响到你的正常睡眠，使你容易体验到失眠的感觉或症状，并通过你所叙述的多梦的方式表现出来。因此，在治疗上，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求减压方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强心理压力的心理因素，增强你的抵抗焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地恢复正常的睡眠状态。