怎么样能健康的减肥，正常饮食

      病情分析：
      你好，减肥最好的办法就是适当控制饮食和多参加体育活动。饮食减肥估计大家也都知道，生菜、苦瓜、苹果、银耳粥都可以达到减肥的目的。经常吃这类食物，可以保持肠道顺畅，体内毒素能够及时排出体外。
      指导意见：
      如果想减肥应该吃完饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼。平时多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

      指导意见：
      你好！减肥最健康的就是控制饮食联合运动，运动减肥一定要注意需要达到一定的强度才可以，大概的计算方法是这样的。用220-你的年龄=你的最大心律，一般至少达到60%的这的数值到80%，这样对脱脂减重效果最佳。每次运动要维持30分钟左右，这样才能起到减肥效果。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。合理运动及饮食才能起到良好的作用。

      病情分析：
      健康减肥主要通过控制饮食以及多运动综合控制
      指导意见：
      正常饮食情况下，应该调整油类以及含有脂肪类食物的摄入，多运动，促进脂肪动员，还要进行体育锻炼，晚餐不宜过饱，避免餐后立即休息，祝你健康。
      以上是对“怎么样能健康的减肥，正常饮食”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！