睡眠不足会怎么样啊？

      病情分析：
      建议养成良好的作息习惯,营造好的睡眠环境：养成按时入睡和起床的良好习惯,稳定睡眠,避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳,卧房内的温度适中,房内使用一些温和的色彩搭配,这样可以使心情放松,适宜睡眠.
      指导意见：
      精神放松舒解压力：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲,使用按摩疗法,在入睡前按摩头部,面部,耳后,脖子等部位,都可以缓解全身的疲劳,促进睡眠.
      

      姑娘你好，你这个年龄，睡眠不足会影响比较大，因为身体的激素分泌，细胞修复都在睡眠中进行，所以，掌握好的学习方法，提高学习效率，尽量增加睡眠时间，注意饮食营养丰富均衡，坚持适度运动，你会健康成长的
      

      病情分析：
      正常情况下应该保持7到8个小时
      指导意见：
      建议你平时养成好的作息规律，如果长期睡眠不足，会导致头晕，头昏沉，精神不好，甚则影响你的学习和工作，影响工作效率
      
      以上是对“睡眠不足会怎么样啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！