如何有效治疗踝关节炎

健康咨询描述： 2005年左踝打篮球外翻斯脱性骨折，在北医三院打石膏治愈，2012年冬滑冰再次扭伤(由于缺乏预热活动，且很久没有锻炼，站立时突然外翻摔倒，左腿曲膝座地，冰刀折断，当时疼痛剧烈)一直未就医处理，开始走路疼痛感，足背曲运动时有挫痛感，至今多走路仍疼痛，稍有好转，未见明显肿胀，踝关节转动时可听见响声，并伴随疼痛。天冷后疼痛感加剧。进行了按摩，吃药治疗，效果甚微，宣武医院拍过片子，除了05年骨折的旧伤可见外，未见明显异常。 
核磁与X片:
左踝关节核磁平扫，MR检查，
检查序列:SAG:T1WI,TRA:T2WI,COR:T2WI,FS.
影像表现:左侧踝关节对位正常，距骨滑车见不规则低信号灶，距骨关节面不规则，压脂序列显示距骨内大片状高信号，距腓韧带连续，内见高信号，距骨下端信号杂乱，压脂信号增高，腓骨下方不规则低信号灶，建议结合X片。
印象:左侧踝关节退变;左侧距骨骨髓水肿；左侧距腓韧带部分损伤；胫骨下端，腓骨下方不规则低信号灶。
X片结果:左踝关节炎症。影像表现:左踝关节对位正常，胫骨下端见不规则骨化灶，腓骨下端骨质欠规则，距骨内密度不均，周围软组织轻度肿胀。
印象:左踝关节退变，左距骨内密度不均，结合病史及临床。
大夫您好，您说如何才能有效治疗呢？

曾经的治疗情况和效果： 每天热水泡脚，迈之灵片，治伤胶囊，舒筋丸。

想得到怎样的帮助：目前为什么阶段？采用什么方式有效治疗？