肚子和胸部的赘肉挺多

      病情分析：
      建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
      指导意见：
      脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
      

      你好，建议坚持有氧运动，同时可以增加一些仰卧起坐运动，是可以起到收腹的效果的，最健康的减肥方式就是运动减肥。平时一定要注意控制饮食，减少热量的摄入，每周要保持3到5次，半个小时以上的有氧运动，这样减肥的效果才是最好的。