晚上9点到早上5点的跑步时间和睡眠时间
男 | 14岁 2014-01-01 21:56:16
2人回复
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健康咨询描述： 跑步要两次、带上吃饭时间。13岁，体重偏胖110~120之间。要结果，对身体不好点没事的
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：谁能帮帮忙啊
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医生回复区
2014-01-01 22:11:22 我要投诉
病情分析：
你这个年龄适当的运动更有利于身体的成长
指导意见：
你可以在早上和晚上跑步的，可以根据自己的体力来确定跑步的时间，也不要过于疲劳，只要你坚持，你的体重一定会减下来的
2014-01-01 22:13:09 我要投诉
病情分析：
其实,运动最佳时间段是下午3~5点左右.这个时候阳光是对人体最舒适的.
指导意见：
其次就是注意运动量和运动时间,一定要坚持,因为当机体运动量增加的时候,先消耗的是糖分,比如肌糖原和肝糖原等.之后才开始消耗脂肪.但是脂肪是三大营养物质中,单位体积内释放能量最大的营养物质,所以说,您要更大的运动量来消耗脂肪.这个就是减肥困难,难以坚持的一个原因
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