怎么样才可以让自己快点睡着？？？好困惑。

      病情分析：
      建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
      指导意见：
      你可以买灵芝煲汤喝，也可以买点天麻丸和安神补脑液来服用。
      医生询问：
      

      快速睡眠的方法很多。比如。爱运动。喝牛奶，冥想都可以放松心情，这些都能够有助于你睡眠。放下心事，不要太纠结。还可以药物治疗。等等
      

      你要有好习惯。建议你可以用花生叶半两，红枣10粒，浮小麦7钱，煎成一碗汤，睡前服用，忌浓茶，咖啡，海鲜；建议你平时多食用小米粥、核桃、橘子、苹果等；形成规律的作息时间，做到劳逸结合，不要过度劳累；给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前可以听一些利于睡眠的舒缓的音乐；睡前可以喝一杯牛奶，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶，咖啡和酒；可用百合和绿豆各25g，加少许冰糖，煮烂服用；也可用桂圆和莲子各100g熬汤服用。
      
      以上是对“怎么样才可以让自己快点睡着？？？好困惑。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      如果不能很快的入睡。建议你白天要锻炼锻炼身体。再上床睡觉的时候，看一些无聊的事，或者是做做深呼吸。调整一下神经系统很快就入睡了，