我每天晚上用拳头锤脚心各200下

      这些运动消耗热量比较低，可能减肥速度比较慢，建议多做一些有氧运动，比如游泳，骑自行车快走，慢跑转呼啦圈的，每天坚持一小时以上能够起到减肥的效果，同时控制饮食。
      

      你好，根据你的描述你每天晚上拍肚子100下，踢脚300下，锤脚心200下，其实这些的运动量是很少的，不能保证一个月能瘦多少斤，建议你加大运动量，每天早上晨跑30分钟，控制一日三餐的饮食，不要吃得太饱，只要6分饱就好，尤其是晚上的主食，尽量少吃，或者是不吃改进的苹果代替，睡前三小时，不要吃任何的食物，这样坚持一个月可以瘦五六斤。
      

      病情分析：
      您好，减肥一方面要锻炼，还要节食
      指导意见：
      长期坚持可能会有效果，但是也与个人差异有关，长期坚持可能会有效果
      
      以上是对“我每天晚上用拳头锤脚心各200下”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      这个减肥方法，不大可靠，拍肚子会引起肠道不适，减肥需要控制饮食，特别是晚饭少吃，减少热量的摄入，运动锻练，增加热量的消耗，这是安全有效的减肥方法。需要长期坚持下去。