吃什么可以使皮肤又白又嫩？？？？？

      病情分析：
      你好，根据你的描述，主要是吃富含维生素C的食物。
      指导意见：
      水果中维生素C含量比较高的是猕猴桃，橙子，芦柑等，蔬菜中主要是西红柿和黄瓜。
      

      病情分析：
      你可以早晨喝淡盐水，晚上喝蜂蜜，不但美容，还可以清除体内垃圾，达到减肥的效果；
      指导意见：
      想皮肤好，那么你生活就要有规律，每天晚上10点到2点的美容觉一定要睡好；别抽烟，别喝酒；
      

      病情分析：
      你好，想美白除了选用美白产品，还有一点很重要：从外部防护皮肤免受紫外线的侵害开始，一年四季都要做好防晒护理，无论在室内外工作都要用防晒霜，炎热的夏天在户外时，一定要带遮阳伞和具有防紫外线功能的太阳镜。
      指导意见：
      饮食调节。维生素C是一种抗氧化剂，可抑制氧化，阻止色素沉积；维生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含维生素B6的食物有鸡肉、瘦猪肉、蛋黄、鱼、虾、花生、大豆及其制品等。早上空腹喝一大杯温水,加柠檬效果会更好，另外睡前30分钟也要喝一小杯水，让细胞充分吸收，可以防止黑色素,有效美白，平时可以多吃吃豆腐,最好配海带来吃，豆腐富含蛋白质，海带含碘量高，对全身美白来说效果超好，多喝牛奶可以美白，多吃丰富维生素C的蔬果、如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等.感光能力强的食物,如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃.每天都要保证8小时以上的睡眠是全身美白的关键、不要发脾气、乱生气、多听音乐，保持好心情。
      
      以上是对“吃什么可以使皮肤又白又嫩？？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！