像我现在的时候一天应该要补多少钙……我想

      病情分析：
      饮食上应多吃些含钙量高的食物。
      指导意见：
      富含钙的食物有以下几类：（1）奶类及其制品：包括牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等；（2）黄豆及其制品：如豆腐、豆腐干、腐竹等；（3）绿叶蔬菜：如青菜、油菜、芹菜、荠菜、雪里蕻、西兰花等；（4）海藻类：如海带、紫菜；（5）其他：如芝麻酱、虾皮等。此外还要注意烹调方法，适量加醋，可以增加钙的溶出和吸收。

      你好，你十九岁，你想长高准备补充钙剂，无论你买的哪一种钙剂，都按成人量吃就可以，不能超量吃的。可以多吃含钙高的食物，比如瘦肉、各种骨头汤、鸡蛋、奶制品、海鲜等。