经常失眠应该怎么办好呢？

男 | 25岁 2014-01-02 22:40:13 2人回复来自

健康咨询描述：最近这段时间以来，自己每晚都睡的极不安稳，一睡着就做恶梦，然后被惊醒后就怎么也睡不着了，后半夜都是在清醒中度过的，同事说我一点精神都没有，我自己也不知道失眠该怎么办。

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wang66 主任医师擅长: 痴呆癫痫睡眠障碍多发性硬化脑血管疾病肝豆帮助网友：22827

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2014-01-02 22:40:14 我要投诉

你好，想要改善失眠的情况的话，首先要改变自己的生活规律，要养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。其次，心态很重要，应有一个乐观向上的心态。

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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