我呢，身高177体重75，煤油多少肌肉有

      病情分析：
      练习游泳,引体向上,俯卧撑等.游泳可闭气,还可锻炼肺活量.胸腹部肌肉均可增强.
      指导意见：
      拉力器也可以,各种锻炼均需坚持才行,不要锻炼一段停一段.
      

      你好，这种情况相对来讲，如果要练腹肌和胸肌的话，建议你可以通过仰卧起坐和俯卧撑去达到这个目的，在一个就是需要减掉身上其他的赘肉，饮食上应该高蛋白低脂。也需要通过每天一个小时的慢跑。
      

      健身需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。
      
      以上是对“我呢，身高177体重75，煤油多少肌肉有”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！