健康咨询描述: 我呢,身高177体重75,煤油多少肌肉有点小肚子,大腿上肉比较多。我想练腹肌胸肌胳膊肌肉,最好到明我呢,身高177体重75,煤油多少肌肉有点小肚子,大腿上肉比较多。我想练腹肌胸肌胳膊肌肉,最好到明年夏天穿背心时有很漂亮的肌肉很粗的胳膊,谁有比较好的训练计划,高强度也没问题,现在我做俯卧撑能做三十个,仰卧能做25个,求计划没器材
病情分析:
练习游泳,引体向上,俯卧撑等.游泳可闭气,还可锻炼肺活量.胸腹部肌肉均可增强.
指导意见:
拉力器也可以,各种锻炼均需坚持才行,不要锻炼一段停一段.
你好,这种情况相对来讲,如果要练腹肌和胸肌的话,建议你可以通过仰卧起坐和俯卧撑去达到这个目的,在一个就是需要减掉身上其他的赘肉,饮食上应该高蛋白低脂。也需要通过每天一个小时的慢跑。
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