我想跳绳减肥，也不知道跳多少

      瘦了后肯定比你现在帅，要控制饮食，调整饮食结构，避免高热量、高脂肪饮食，多吃高纤维食物，多吃水果，饭前饭后各一杯热水，每天坚持40分钟以上的有氧运动。
      

      你想跳绳减肥，也下去。只要你坚持，并且每次跳绳的时间要大于30分钟以上，达到出汗，并且要在饮食上也要控制，不要吃高脂高糖食物，多吃水果和蔬菜，控制总的进食量。
      

      病情分析：
      您好：如果只是运动的话减肥效果不理想的，要配合着饮食，尽量不要吃太多，运动后人的食欲会大增的
      指导意见：
      一次一定要超过45分钟，但最好不要超过一个小时，跳的时候尽量抖动自己胖的位置
      
      以上是对“我想跳绳减肥，也不知道跳多少”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      健身可以达到减肥的效果。需要循序渐进，进行有氧运动，减少乳酸堆积。对于现在出现的肌肉酸痛，可以逐步回复过来的。运动过程中避免暴力操作，以免造成不必要的损伤。