怎样才能走出抑郁境地?

      抑郁发作是多方面的，包括抑郁心境，愉快感丧失是核心症状。有精力减退，自我评价降低，联想思考能力低，睡眠障碍等等，病人非常痛苦。
      关于治疗，药物治疗和心理社会治疗并举，正确应对生活工作压力，改变患者的不良认知，缓解情感症状。
      抑郁症是高复发疾病，病情稳定后，要维持治疗一段时间。
      

      你好，看了你的留言了解到你对抑郁症走出困境的需求，如果是比较轻微，可以通过自我调整或者寻求心理咨询师的支持与帮助，如果比较严重，那就需要去当地的精神卫生中心请专业的医生根据病情制定合理的治疗计划
      

      你好，首先自我调整，放松心态，多和朋友沟通交流。适当的参加体育运动，增强体质。同时建议您找一个专业的心理咨询师，做正规的心理咨询，让自己走出抑郁。
      
      以上是对“怎样才能走出抑郁境地?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      首先要使用抗抑郁的药物,坚持服用一段时间,再配合心理医生进行心理治疗.中医讲究辨证论治,要了解个体情况方可准确用药!进行心理治疗的过程中还是要坚持服药.
      指导意见：
      一般来说,抑郁症确诊后第一次患病如果坚持用药5年以上是可以治愈的.多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等,对于摆脱抑郁症也有裨益