最有效的减肥方法是什么？

      病情分析：
      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体.合理饮食加运动.
      指导意见：
      首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
      

      营养学家认为，无论你控制多少蛋白质，碳水化合物和脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果每一天摄取800大卡的话。可在六个星期内减少十斤体重。
      

      病情分析：
      你好，最有效的减肥方法就是控制饮食，增加锻炼。
      指导意见：
      也就是排出多摄入少，这样就可以分解多余的脂肪。
      
      以上是对“最有效的减肥方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，首先不建议你通过节食，药物等方法来减肥，对身体的危害比较大，而且特别容易反弹。真正健康而且有效的减肥方式，可以通过锻炼运动配合饮食调节的方式，多做一些有氧运动，比如跑步，骑自行车，有氧操等，燃烧多余的脂肪，另一方面要严格的控制饮食，减少高脂肪，高热量食物的摄入，减肥需要一定的毅力和耐心，才有可能达到效果。
      

      好对于减肥来说要同时注意两个方面才有好的效果，第一个方面就是要科学饮食控制热量的摄入，要少量多餐，要少吃主食多吃水果蔬菜瘦肉。第二个方面就是要通过运动消耗掉身体多余的脂肪，一般的运动要40分钟以上才开始大量燃烧脂肪。