如何才能快速减肥？

      科学有效的减肥办法就是通过长期坚持运动以及控制饮食来实现的，必须有毅力，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，另外每天坚持运动一小时以上，能够起到减肥的效果。
      

      指导意见：
      最好的减肥方法就是多做运动，你可以和你的同事一起相约，多做做运动健身的活动，这样可以保证你，能有效的消耗过多的脂肪和热量，平时饮食注意清淡。
      

      你好，在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.
      指导意见：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥.
      
      以上是对“如何才能快速减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！