妈妈今年55岁,近一年时间晚上9点多左右睡到12点

      克服失眠的心理调适方法：
      一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.
      二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.
      三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.
      四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.
      五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等；避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等.
      六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡.
      七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.
      另外,我建议你采用中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
      
      

      中医认为失眠的原因很多,思虑劳倦,内伤心脾,阴阳不交,心肾不交,阴虚火旺,心气虚以及胃中不和等因素,均可影响心神而失眠.失眠的发生常与心脾肝肾及阴血不足有关,其病理变化总属阳盛阴衰,阴阳不交.临床治则当以补虚泻实,调理阴阳为主,虚者补其不足,益气养血,滋补肝肾;实者泻其有余,消导和中.
      中医治疗失眠一般从四个方面入手：
      调和气血平衡阴阳(朱砂安神丸)
      养血育阴安神镇静 (安神定志丸,刺五加片,参松养心胶囊,朱砂安神丸,天王补心丹)
      精神调治舒畅情志
      针灸疗法宁心安神
      
      
      以上是对“妈妈今年55岁,近一年时间晚上9点多左右睡到12点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好,你描述你母亲55岁,并无心理压力,只是长期的家务劳作,有一年的左右失眠多醒,出现脸色不好看等现象.你母亲是从中年过度到老年,由于生殖器官趋于萎缩退化而出现的一种躯体自觉症状,出现失眠等状况,要改善你母亲目前的症状,尝试多关注你母亲的生理,心理健康,适当疏导,宽解她的心情,切忌过分担忧和疑虑,甚至无休止去寻找探寻失眠的根源,以免形成恶性循环,你也可积极的寻求心理咨询师的咨询,以便改善你母亲的睡眠障碍.
      麦芒心理咨询中心专业的心理老师可以陪伴你一起改善你母亲的睡眠状况.
      如果需要向我们咨询,可以直接和我们联系.我们的咨询热线见左侧图标下的数字.
      

      首先针对你说的你母亲的情况看建议还是先做下检查,排除器质性的病变,早发现早治疗.其次单纯针对失眠建议可以采用中药综合调理治疗,通过调理气血,平衡阴阳来达到调整睡眠的效果,此外还要注意多运动,增强自身的免疫力,对于睡眠的改善也是有很大的帮助的.需要我们的帮助您点击图片就可以看到联系方式.