怎样不运动才能有效的减肥？

      减肥必须运动，运动才能消耗体内的热量，如果不运动减肥肯定不会成功，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动的时间，这样不反弹对肝肾没有损害。
      

      你好，根据你的描述，您说的这种情况，建议你平时清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性油腻大的食物，同时饮食要均衡，营养又丰富，早晨和中午可以，正常饮食，晚上可以不吃或者少吃，平时要适当的运动，就可以了
      

      病情分析：
      减肥建议每天坚持跳绳转呼啦圈吃饭不要吃饱吃7成饱即可多喝茶多吃水果不仅减肥而且对皮肤好希望减肥成功
      指导意见：
      多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目,有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
      
      以上是对“怎样不运动才能有效的减肥？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！