整天看书怎样保证效率与健康。
男 | 23岁 2014-01-11 08:58:24
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我经常1天看书长达8小时，而且不休息只有吃饭的时候或用电脑查资料或运动的时候暂停。每天11点睡到6就不想睡了。
曾经的治疗情况和效果： 没治疗
想得到怎样的帮助：这种习惯我尽量不想改，就想在不改或者做小规模变动的情况下，最大程度保证健康和看书效率。
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柯菲菲 丽水市中心医院 主治医师
擅长: 睡眠障碍，焦虑症，抑郁症，精分，青春期心理问题等
帮助网友：14937
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2014-01-11 09:10:29
病情分析：
1.饮食要合理,均衡。
2.睡眠要充足.
3.保持乐观心态,懂得怎么样释放工作、学习方面等的压力。
4.最主要还要运动，身体的运动和脑的开发、利用。
指导意见：
在饮食方面，选择一些对脑有益的食品。如：蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜、谷类等。
2014-01-11 09:13:52 我要投诉
病情分析：
你好！每天看书学习是好的学习习惯，23岁正是知识储备的时期，不过要科学安排时间。
指导意见：
建议你每天在看书一个小时左右就要起身活动一下身体，同时眼睛也要进行远眺，按摩眼周围肌肉等缓解眼疲劳，另外还要补充充足的水份，只要注意调节就可以不伤身体。
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