健康咨询描述: 臀部很大肉很多想减掉一些让身材更好一些需要什么锻炼
曾经的治疗情况和效果: 每天跑步
想得到怎样的帮助:我想减掉一些肉
病情分析:
你好,经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。
指导意见:
下面介绍臀部减肥运动的方法,供参考。
练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。
练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。
练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。
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