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我想减掉臀部肉变得苗条

男 | 16岁 2014-01-12 20:39:11 1人回复 来自

健康咨询描述: 臀部很大肉很多想减掉一些让身材更好一些需要什么锻炼

曾经的治疗情况和效果: 每天跑步

想得到怎样的帮助:我想减掉一些肉

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刘爱军
刘爱军 滨州市滨城区人民医院   护师 擅长: 呼吸衰竭,破伤风,高血压,惊厥,流感,烧伤,癫痫, 帮助网友:48210称赞:39
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2014-01-12 20:50:39 我要投诉

      病情分析:
      你好,经研究实践表明,通过做各种减肥运动,可以迅速改变体型,使人体更健美,富有青春的朝气。
      指导意见:
      下面介绍臀部减肥运动的方法,供参考。
      练习一:手抓住一固定物体,在踝关节处捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的节奏,做两腿伸直交替的后摆练习,每次做四个八拍练习。
      练习二:侧卧,手放头下,腿伸直高抬,脚尖外转两臂不动,保持1-2分钟,然后转体180度换另一腿做同样动作,每腿重复二次。
      练习三:跪姿,两手撑地,抬头挺胸,两腿交替后摆至极点,每次做四个八拍。
      

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