更年期综合征要注意什么好点？

女 | 52岁 2014-01-13 14:38:52 1人回复来自

健康咨询描述：姨妈和妈妈聊天的时候，说自己最近脾气变的不一样了，动不动就心情不好想发火，晚上睡觉也睡得不安稳，姨父和表哥都躲姨妈，还躲得远远的，我上网查了一些资料，发现姨妈患上了更年期综合征。

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2014-01-13 14:38:53 我要投诉

你好！更年期的女性容易发生肥胖这时候饮食也要低热量、低脂肪、低盐、低糖。这个时期，骨质的钙成分会大量丢失，应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙，这样可以预防骨质疏松。多吃新鲜蔬果和蔬菜，补充维生素和膳食纤维，能增加胃肠蠕动促进废物排泄。

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自我调节情绪，保持健康的心理状态，可预防此病。

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